【要約】嫌われる勇気｜全5夜を要約【アドラー心理学の真髄】
「なぜ、自分は生きづらいのか？」
その問いに、真正面から答えてくれる一冊。
それが、岸見一郎・古賀史健の共著
『嫌われる勇気――自己啓発の源流「アドラー」の教え』です。
この本は、20世紀初頭の心理学者アルフレッド・アドラーの思想を
対話形式で現代人にわかりやすく届けてくれる名著。
本書の特徴｜「哲人」と「青年」の対話で進む
難解な心理学を、1人の哲人と悩める青年の会話形式で語る本書。
青年が抱える、誰もが共感するような悩み――
「他人の目が気になる」「自分に自信が持てない」「過去のトラウマから抜け出せない」
それに対し、哲人がアドラー心理学の知見から
目からウロコの答えを返していくという構成です。
まるで読者自身が“青年”になったような臨場感があり、
読み進めるうちに自然と「考え方」が変わっていきます。
各章の要点まとめ
第1夜｜トラウマを否定せよ
- アドラーは「原因論（トラウマによる行動）」を否定し、「目的論」を主張
- 人は過去のせいで行動するのではなく、目的のために今の行動を選んでいる
「変われない」のではなく「変わりたくない」という目的を持っているだけ
第2夜｜すべての悩みは人間関係
- すべての悩みの根源は、他者との関係にある
- 他人との比較・嫉妬・承認欲求なども全て人間関係由来
自分の課題と他者の課題を分ける「課題の分離」が自由になる第一歩
第3夜｜承認欲求を捨てよ
- 「人に好かれたい」「認められたい」という承認欲求が、自分を縛っている
- 他人にどう思われるかを気にする生き方から、自分がどう在りたいかを軸に
「他人に嫌われる勇気」を持つこと＝「自分を生きる勇気」
第4夜｜自由とは、嫌われること
- 真の自由とは「他人にどう思われるか」から解放されること
- 嫌われることを恐れている限り、人生は他人のもの
「すべての人に好かれる必要はない」と気づいたとき、本当の自由が始まる
第5夜｜いま、ここを真剣に生きる
- 幸せは未来にあるのではなく、「いま、ここ」にしか存在しない
- 自分が変われば、世界の見え方が変わる
「過去」も「未来」も幻想。変えられるのは「今の自分」だけ。
本書の5つの核心メッセージ
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| ① | 人は過去ではなく、目的によって行動している |
| ② | すべての悩みは対人関係に由来する |
| ③ | 課題の分離が心を自由にする |
| ④ | 承認欲求を手放すことで自由になれる |
| ⑤ | 「いま、ここ」を真剣に生きることが幸福の鍵 |
読み終わった後に得られる変化
- 「嫌われたくない」から解放される
- 自分の人生を他人に預けなくなる
- 過去に振り回されず、「今」を生きられる
- 他人との比較から脱却し、自己肯定感が回復する
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